Fígado gordo Diet Recipes – Eu terei que dar The Love Food I se eu tiver doença do fígado gorduroso

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Há receitas saudáveis ​​do fígado dieta gordurosa ea boa notícia é que você vai ter muita variedade para mantê-la de ficar entediado paladar. A coisa boa sobre um plano de dieta para o fígado gordo é que não é muito diferente de uma dieta de alto valor nutricional e de saúde para a pessoa média.

Na maioria dos casos, você não precisa abandonar completamente os alimentos que você ama. Você só precisa ser mais consciente do quanto você está comendo, com especial atenção para a quantidade de gordura que você está consumindo. Mais gordura na sua dieta leva ao aumento do congestionamento de gordura no fígado. Queremos um nutritivo, rico em vitaminas e uma dieta equilibrada, em que nada é comido em excesso.

Em seu e-livro, “O Guia gordo dietético fígado”, enfermeira veterano fígado, Dorothy Spencer, oferece mais de 30 receitas amigável dieta fígado gordo. Estes vão desde aperitivos simples, como salmão propagação de pratos como camarão ‘n ervilhas Caribe. Incluem-se ainda deliciosas receitas de sobremesas. Dorothy diz: “O objetivo desta seção do livro de receitas não é apresentar pratos gourmet, mas refeições saudáveis ​​que atendam às necessidades nutricionais de um fígado gordo paciente”.

Então, como você pode ver, há um monte de boa comida podem desfrutar enquanto trabalhava na redução de gordura no fígado. No entanto, como você construir suas refeições diárias, há algumas considerações importantes que você deve considerar quando se trata de alimento que você come.

Seu principal objetivo será o de reduzir a ingestão de gordura em excesso. A maioria dos profissionais médicos concordam gordura deve fazer-se não mais do que 30% de sua ingestão calórica diária total. Isto significa que se você está consumindo 1.500 calorias por dia, então não há mais de 450 dessas calorias devem vir da gordura.

9 calorias é equivalente a 1 grama de gordura, para colocá-lo em termos mais mensuráveis, não deve consumir mais de 50 gramas de gordura para uma dieta de 1.500 calorias. Uma dieta de calorias 1500-1500 vai ajudar você a perder peso e reduzir a gordura no fígado

Aqui estão algumas dicas adicionais a serem considerados:.

  • Ir arroz de grão integral e integral em vez de arroz branco ou pão branco.
  • Opte por massas em vez de macarrão de ovo.
  • Se você não quer desistir de doces, então optar por mais tortas bolos. Tente evitar coisas como rosquinhas, biscoitos e outros doces ricos em gordura.
  • Foco em alimentos ricos em hidratos de carbono complexos e evitar alimentos ricos em carboidratos simples como doces.
  • Substitua a 2% e leite integral com 1% ou leite desnatado.
  • Ir gordura saturada gorduras insaturadas, mas comer todas as gorduras com moderação.
  • Evite molhos para salada alto teor de gordura e outros condimentos. Olhe para baixo teor de gordura e alternativas livres de gordura.
  • Escolha carnes brancas magras (frango, peru, peixe) sobre a carne escura (carne de porco, carne de bovino). Apare o excesso de gordura da carne antes de cozinhar ou comer e tentar evitar carne de terras altas de gordura como as costelas e asas.
  • Inclua alimentos ricos em fibras e comer a abundância de frutas e legumes.
  • Evite beber álcool e refrigerantes, sucos de frutas ricos em açúcar e bebidas energéticas com moderação.

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